| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 666 г |
| Тыква (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19.2% | 576 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 19.8% | 559 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 17.7% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 67.26 мг | 500 мг | 13.5% | 14.9% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 22.6% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 23.3% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.673 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 2.118 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3661 мг | 20 мг | 21.8% | 24.1% | 458 г |
| Ниацин | 5.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.54 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3123 г |
| Кремний, Si | 16.236 мг | 30 мг | 54.1% | 59.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 52.47 мг | 400 мг | 13.1% | 14.5% | 762 г |
| Натрий, Na | 46.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Сера, S | 134.97 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 66.78 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1635 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.756 мкг | 10 мкг | 57.6% | 63.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5900 г |
| Медь, Cu | 147.65 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.3% | 677 г |
| Молибден, Mo | 8.802 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.9% | 795 г |
| Никель, Ni | 2.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.835 мкг | 55 мкг | 19.7% | 21.7% | 508 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3469 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 30.1% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.9025 мг | 12 мг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курогрудкой запеченная составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».