| мягкий творог молочный стиль | 800 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 70 г |
| Крахмал кукурузный | 60 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.4% | 551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 6.3% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.342 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.141 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.4% | 1592 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9792 мг | 20 мг | 4.9% | 4.9% | 2042 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.61 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3356 г |
| Натрий, Na | 52.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Сера, S | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 9.9% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 82.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6228 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.3% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.08 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5531 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2280 г |
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.382 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.2% | 1626 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из творога молочный стиль составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».