| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.3% | 313 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 13.5% | 332 г |
| Ретинол | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 276.17 мг | 500 мг | 55.2% | 24.7% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 13.5% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 10.8% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 23.389 мкг | 50 мкг | 46.8% | 21% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1684 мг | 20 мг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 63.68 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1570 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2880 г |
| Натрий, Na | 155.16 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Сера, S | 203.79 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 12.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 180.63 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Йод, I | 19.78 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Кобальт, Co | 11.579 мкг | 10 мкг | 115.8% | 51.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Медь, Cu | 96.11 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
| Селен, Se | 33.417 мкг | 55 мкг | 60.8% | 27.3% | 165 г |
| Фтор, F | 63.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6281 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.2853 мг | 12 мг | 10.7% | 4.8% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.834 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 627 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.72 г | min 16.8 г | 40% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».