| Кунжут | 50 г |
| Гречка зелёная | 50 г |
| Молоко миндальное | 100 г |
| Ананас | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 11% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.07 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 9.2% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5086 мг | 20 мг | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.02 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Кальций, Ca | 318.36 мг | 1000 мг | 31.8% | 14.8% | 314 г |
| Кремний, Si | 73.359 мг | 30 мг | 244.5% | 113.8% | 41 г |
| Магний, Mg | 162.69 мг | 400 мг | 40.7% | 18.9% | 246 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7589 г |
| Сера, S | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 9.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.856 мг | 18 мг | 27% | 12.6% | 371 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Литий, Li | 17.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8035 мг | 2 мг | 40.2% | 18.7% | 249 г |
| Медь, Cu | 455.61 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 21.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 13.603 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9% | 515 г |
| Никель, Ni | 50.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.036 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6% | 782 г |
| Стронций, Sr | 18.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8382 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Цинк, Zn | 2.5506 мг | 12 мг | 21.3% | 9.9% | 470 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.193 г | min 16.8 г | 30.9% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кунжут-гречка составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».