| Шпинат | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Пармезан Тертый [Cheese Gallery] | 30 г |
| Масло Оливковое с Трюфелем [Monini] | 45 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 20 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 15.5% | 500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.432 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 13.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.3 мкг | 120 мкг | 48.6% | 37.7% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4214 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4746 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5005 г |
| Кремний, Si | 21.305 мг | 30 мг | 71% | 55.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5244 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10299 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 3.3% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 34.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Литий, Li | 12.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 3.747 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1868 г |
| Никель, Ni | 5.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6299 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со шпинатом, помидорами черри и пармезаном составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».