| Куриная грудка (филе) | 622 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 72 г |
| Сметана 15% [Залесский Фермер] | 59 г |
| На Второе для Сочной Курицы с Чесноком [Maggi] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21.4% | 321 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3383 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 92.82 мг | 500 мг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 20% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 25.7% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.726 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.426 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3506 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2882 мг | 20 мг | 36.4% | 24.9% | 274 г |
| Ниацин | 9.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.98 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Магний, Mg | 79.51 мг | 400 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Натрий, Na | 64.34 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
| Сера, S | 218.23 мг | 1000 мг | 21.8% | 14.9% | 458 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 14.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 81.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 61.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 79.04 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 10.485 мкг | 70 мкг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Селен, Se | 23.022 мкг | 55 мкг | 41.9% | 28.7% | 239 г |
| Фтор, F | 122.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3258 г |
| Хром, Cr | 23.15 мкг | 50 мкг | 46.3% | 31.7% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.2675 мг | 12 мг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.887 г | ~ | |||
| Лизин | 2.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по албански 09.23 составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».