| Куриная грудка (филе) (Варка) | 610 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко козье (Запекание) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 300 г |
| Нутовая мука | 45 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 80 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.4% | 461 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 10.1% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 14.1% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.004 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0686 мг | 20 мг | 15.3% | 12.3% | 652 г |
| Ниацин | 3.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2486 г |
| Кремний, Si | 2.291 мг | 30 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Магний, Mg | 47.4 мг | 400 мг | 11.9% | 9.6% | 844 г |
| Натрий, Na | 27.28 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4765 г |
| Сера, S | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11.9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1384 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 36.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2026 г |
| Медь, Cu | 94.74 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.004 мкг | 55 мкг | 23.6% | 19% | 423 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14352 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.8695 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.761 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.552 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».