| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.65 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1173 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1790 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 970 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 3% | 3141 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Натрий, Na | 183.37 мг | 1300 мг | 14.1% | 13.4% | 709 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2635 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Хлор, Cl | 314.73 мг | 2300 мг | 13.7% | 13% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 44.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 22.26 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4492 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.8% | 1081 г |
| Никель, Ni | 1.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19675 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4335 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Манка на молоке25 составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».