| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 30 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.1% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1 мг | 20 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 506.5 мг | 1000 мг | 50.7% | 17.6% | 197 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 4.7% | 748 г |
| Натрий, Na | 700 мг | 1300 мг | 53.8% | 18.7% | 186 г |
| Сера, S | 146.5 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 387 мг | 800 мг | 48.4% | 16.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 340 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 9.4% | 370 г |
| Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.4% | 791 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 2.535 мг | 12 мг | 21.1% | 7.3% | 473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».