| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 75 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 26.3 г | 20 г | 131.5% | 42% | 76 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42093 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309 мкг | 900 мкг | 34.3% | 11% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 7.5% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.74 мг | 2 мг | 87% | 27.8% | 115 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 14.4% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.5 мг | 90 мг | 51.7% | 16.5% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.005 мг | 20 мг | 10% | 3.2% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529 мг | 2500 мг | 21.2% | 6.8% | 473 г |
| Кальций, Ca | 834 мг | 1000 мг | 83.4% | 26.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5652 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 43 мг | 18 мг | 238.9% | 76.3% | 42 г |
| Марганец, Mn | 8.167 мг | 2 мг | 408.4% | 130.5% | 24 г |
| Медь, Cu | 416 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 13.3% | 240 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.6% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 9.8% | 324 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.28 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.53 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Лист лавровый составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».