| Тимьян, сушеный | 2 tsp, ground |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Базилик, сушеный | 2 tsp, ground |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 26.9% | 275 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| альфа Каротин | 2.447 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 20.547 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.719 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 96.04 мг | 500 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 25.4% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 32.2% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.366 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9198 мг | 20 мг | 44.6% | 33.1% | 224 г |
| Ниацин | 12.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.3 мг | 2500 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3729 г |
| Магний, Mg | 106.78 мг | 400 мг | 26.7% | 19.8% | 375 г |
| Натрий, Na | 68.3 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Сера, S | 263.49 мг | 1000 мг | 26.3% | 19.5% | 380 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 18.1% | 409 г |
| Хлор, Cl | 86.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 11% | 675 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.688 мкг | 10 мкг | 106.9% | 79.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1890 г |
| Медь, Cu | 111.79 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 12.788 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Селен, Se | 20.291 мкг | 55 мкг | 36.9% | 27.4% | 271 г |
| Фтор, F | 151.13 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Хром, Cr | 29.06 мкг | 50 мкг | 58.1% | 43.1% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.641 мг | 12 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.283 г | ~ | |||
| Валин | 1.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.488 г | ~ | |||
| Лизин | 3.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
| Треонин | 1.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.556 г | ~ | |||
| Пролин | 1.282 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица в духовке (грудки, филе) составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».