| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.9% | 487 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.7% | 617 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.856 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 158.77 мг | 500 мг | 31.8% | 23.1% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 10.518 мкг | 50 мкг | 21% | 15.2% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7558 мг | 20 мг | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Натрий, Na | 143.59 мг | 1300 мг | 11% | 8% | 905 г |
| Сера, S | 181.52 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.2% | 551 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 14.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 81.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 37.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Медь, Cu | 77.04 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 3.124 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2241 г |
| Селен, Se | 23.063 мкг | 55 мкг | 41.9% | 30.4% | 238 г |
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13966 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.984 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат горох курица яйцо составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».