| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.6% | 571 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.6% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 12.7% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 13% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 16.9% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.624 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.602 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.7% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0369 мг | 20 мг | 30.2% | 33.7% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.97 мг | 2500 мг | 10% | 11.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Магний, Mg | 52.7 мг | 400 мг | 13.2% | 14.7% | 759 г |
| Натрий, Na | 94.09 мг | 1300 мг | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Сера, S | 110.98 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 16.6% | 670 г |
| Хлор, Cl | 62.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 8.4% | 1325 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 7.386 мкг | 10 мкг | 73.9% | 82.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2296 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Селен, Se | 3.04 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.1% | 1809 г |
| Фтор, F | 79.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5033 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.2625 мг | 12 мг | 10.5% | 11.7% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки запеченые составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».