| Сыр российский | 300 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 14.3% | 242 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 9.5% | 365 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 104.28 мг | 500 мг | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.367 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 10.9% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.7% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 8.227 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0554 мг | 20 мг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.63 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 459.05 мг | 1000 мг | 45.9% | 15.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Натрий, Na | 480.11 мг | 1300 мг | 36.9% | 12.8% | 271 г |
| Сера, S | 183.94 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Фосфор, P | 328.4 мг | 800 мг | 41.1% | 14.3% | 244 г |
| Хлор, Cl | 64.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 15.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2864 г |
| Селен, Se | 13.598 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8.6% | 404 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.195 мг | 12 мг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.61 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.561 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.75 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная жуйка составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».