| Шампиньоны | 150 г |
| Куриная грудка | 300 г |
| Огурец грунтовый | 3 Штука |
| Салат | 100 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Греческий Йогурт 2,8% [Bakoma] | 50 г |
| Бальзамический Соус [Monini] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 16.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.2% | 1250 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 22% | 1032 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 18.9% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 18.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 5.2% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 18.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.013 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.6% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 25.2% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.227 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.2% | 2245 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 15.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7484 мг | 20 мг | 13.7% | 31.1% | 728 г |
| Ниацин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.72 мг | 2500 мг | 9.8% | 22.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2768 г |
| Кремний, Si | 13.568 мг | 30 мг | 45.2% | 102.7% | 221 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 15.9% | 1425 г |
| Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.9% | 6049 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8306 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 20.5% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 19.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 10% | 2253 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.648 мкг | 10 мкг | 36.5% | 83% | 274 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 14.3% | 1591 г |
| Медь, Cu | 124.81 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 28.4% | 801 г |
| Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.7% | 2126 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.637 мкг | 55 мкг | 6.6% | 15% | 1512 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29218 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 33.2% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с шампиньонами и фасолью составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».