| Свинина, тазобедренная часть | 2000 г |
| Яйцо куриное | 142 г |
| Яйцо куриное | 488 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Масло подсолнечное | 56 г |
| Морковь, красная | 480 г |
| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6% | 835 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13.5% | 373 г |
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 12.4% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 14.2% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 76.27 мг | 500 мг | 15.3% | 7.7% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 4.123 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1802 мг | 20 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.77 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Кремний, Si | 132.027 мг | 30 мг | 440.1% | 221.7% | 23 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1410 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3140 г |
| Сера, S | 125.65 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 63.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 5.752 мкг | 10 мкг | 57.5% | 29% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.4235 мг | 2 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Медь, Cu | 120.48 мкг | 1000 мкг | 12% | 6% | 830 г |
| Молибден, Mo | 11.267 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Селен, Se | 6.595 мкг | 55 мкг | 12% | 6% | 834 г |
| Фтор, F | 72.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5504 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Цинк, Zn | 1.2701 мг | 12 мг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
Энергетическая ценность фарш с рисом составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».