| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Миндаль | 30 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 30 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15% | 304 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 160.99 мг | 500 мг | 32.2% | 14.7% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.5% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.027 мг | 15 мг | 26.8% | 12.2% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 12.561 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.5% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Кремний, Si | 7.353 мг | 30 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Натрий, Na | 84.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1532 г |
| Сера, S | 128.84 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 106.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 7.735 мкг | 10 мкг | 77.4% | 35.3% | 129 г |
| Литий, Li | 3.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Медь, Cu | 72.33 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 8.588 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.6% | 815 г |
| Никель, Ni | 17.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.384 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8391 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.9998 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.371 г | min 16.8 г | 55.8% | 25.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».