| Помидор (томат), грунтовый | 381 г |
| Огурец грунтовый | 279 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Сметана20% | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 22% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 23.8% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 10.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.459 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 47.7% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 6.5% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 61.4% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4832 мг | 20 мг | 2.4% | 5.6% | 4139 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.08 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5157 г |
| Кремний, Si | 22.461 мг | 30 мг | 74.9% | 175% | 134 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 9.6% | 2438 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25948 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11299 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 8.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 9.1% | 2586 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 79.7% | 293 г |
| Литий, Li | 14.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 16.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 22% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.1% | 1785 г |
| Никель, Ni | 6.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20844 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6151 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».