| Кабачок (Запекание) | 136 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9% | 1490 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.7% | 977 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 94.76 мг | 500 мг | 19% | 25.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 15.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 8.6% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.2% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 7.647 мкг | 50 мкг | 15.3% | 20.6% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7783 мг | 20 мг | 8.9% | 12% | 1125 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.07 мг | 2500 мг | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2905 г |
| Кремний, Si | 25.174 мг | 30 мг | 83.9% | 112.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3157 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2499 г |
| Сера, S | 63.52 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.6% | 1574 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 13.7% | 977 г |
| Хлор, Cl | 58.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 62.4% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1876 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.5% | 1578 г |
| Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.018 мкг | 55 мкг | 20% | 26.9% | 499 г |
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16414 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки из кабачка на гриле составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».