| Лук репчатый (Тушение) | 138 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 589 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 209 г |
| Морковь (Тушение) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.7 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 58.4 г | 76 г | 76.8% | 16.6% | 130 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 8.1% | 268 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.1 мкг | 900 мкг | 65.3% | 14.1% | 153 г |
| бета Каротин | 3.529 мг | 5 мг | 70.6% | 15.3% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.407 мг | 1.5 мг | 227.1% | 49.1% | 44 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 6% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 224.87 мг | 500 мг | 45% | 9.7% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.052 мг | 5 мг | 41% | 8.9% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.238 мг | 2 мг | 61.9% | 13.4% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.275 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.7% | 3013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.206 мкг | 3 мкг | 106.9% | 23.1% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 2.8% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 2.4% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 13.883 мкг | 50 мкг | 27.8% | 6% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6876 мг | 20 мг | 43.4% | 9.4% | 230 г |
| Ниацин | 8.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1394.87 мг | 2500 мг | 55.8% | 12.1% | 179 г |
| Кальций, Ca | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1693 г |
| Кремний, Si | 15.206 мг | 30 мг | 50.7% | 11% | 197 г |
| Магний, Mg | 93.29 мг | 400 мг | 23.3% | 5% | 429 г |
| Натрий, Na | 139.11 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.3% | 935 г |
| Сера, S | 699.49 мг | 1000 мг | 69.9% | 15.1% | 143 г |
| Фосфор, P | 720.6 мг | 800 мг | 90.1% | 19.5% | 111 г |
| Хлор, Cl | 228.41 мг | 2300 мг | 9.9% | 2.1% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 290.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.864 мг | 18 мг | 32.6% | 7% | 307 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 32.947 мкг | 10 мкг | 329.5% | 71.2% | 30 г |
| Литий, Li | 29.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 4.5% | 481 г |
| Медь, Cu | 471.78 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 10.2% | 212 г |
| Молибден, Mo | 48.821 мкг | 70 мкг | 69.7% | 15.1% | 143 г |
| Никель, Ni | 51.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 85.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 463.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250.77 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1.4% | 1595 г |
| Хром, Cr | 45.45 мкг | 50 мкг | 90.9% | 19.6% | 110 г |
| Цинк, Zn | 7.0305 мг | 12 мг | 58.6% | 12.7% | 171 г |
| Цирконий, Zr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 462,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».