| Морковь | 420 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 320 г |
| Сметана 15% жирности | 180 г |
| Чеснок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.4% | 836 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 972.5 мкг | 900 мкг | 108.1% | 102.7% | 93 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.224 мг | 5 мг | 104.5% | 99.2% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 97.48 мг | 500 мг | 19.5% | 18.5% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 12% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 7.618 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.4% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4978 мг | 20 мг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.18 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1798 г |
| Кремний, Si | 10.957 мг | 30 мг | 36.5% | 34.7% | 274 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1690 г |
| Натрий, Na | 62.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2095 г |
| Сера, S | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 12.3% | 767 г |
| Хлор, Cl | 94.91 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 44.8% | 212 г |
| Литий, Li | 2.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1443 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.9% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 12.896 мкг | 70 мкг | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.413 мкг | 55 мкг | 20.8% | 19.8% | 482 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8751 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.6% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.6516 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% |
Энергетическая ценность Салат морковный с яйцом составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».