| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 696 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 16.2% | 305 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.385 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 7.769 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 12.8% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 15.7% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.961 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.561 мг | 15 мг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6957 мг | 20 мг | 38.5% | 19% | 260 г |
| Ниацин | 8.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.23 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Кальций, Ca | 202.71 мг | 1000 мг | 20.3% | 10% | 493 г |
| Магний, Mg | 85.31 мг | 400 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Натрий, Na | 294.06 мг | 1300 мг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Сера, S | 238.16 мг | 1000 мг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 16% | 310 г |
| Хлор, Cl | 387.99 мг | 2300 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 37.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 9.128 мкг | 70 мкг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Селен, Se | 17.27 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
| Фтор, F | 107.88 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Хром, Cr | 20.75 мкг | 50 мкг | 41.5% | 20.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 2.1006 мг | 12 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.956 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.791 г | ~ | |||
| Валин | 1.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.209 г | ~ | |||
| Лизин | 2.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.922 г | ~ | |||
| Аланин | 1.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.519 г | ~ | |||
| Пролин | 1.426 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.192 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая с сыром составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».