| Брокколи | 25 г |
| Кабачок | 160 г |
| Картофель | 90 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Свекла | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21% | 1176 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.9 мкг | 900 мкг | 36.8% | 91.1% | 272 г |
| альфа Каротин | 1.437 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.996 мг | 5 мг | 39.9% | 98.8% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 9.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.264 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 50% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7009 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 21.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9425 мг | 20 мг | 4.7% | 11.6% | 2122 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.56 мг | 2500 мг | 12.3% | 30.4% | 810 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4728 г |
| Кремний, Si | 39.46 мг | 30 мг | 131.5% | 325.5% | 76 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 12.1% | 2061 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10260 г |
| Сера, S | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7062 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 11.9% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 30.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 9.9% | 2479 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 61.6% | 402 г |
| Литий, Li | 24.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 26.7% | 929 г |
| Медь, Cu | 86.34 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.3% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 7.221 мкг | 70 мкг | 10.3% | 25.5% | 969 г |
| Никель, Ni | 5.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18648 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 27.2% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 7.4% | 3343 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».