| Банан | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Шоколад Горький Десертный 85% [Коммунарка] | 40 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.2% | 471 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6% | 714 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.4% | 1284 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.75 мг | 500 мг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.1% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.343 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 9.074 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.33 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.5% | 790 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Кремний, Si | 43.454 мг | 30 мг | 144.8% | 62.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 55.36 мг | 400 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Сера, S | 58.52 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 6.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 70.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.912 мкг | 10 мкг | 29.1% | 12.5% | 343 г |
| Литий, Li | 1.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7467 мг | 2 мг | 37.3% | 16% | 268 г |
| Медь, Cu | 267.61 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 11.5% | 374 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Никель, Ni | 2.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.756 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14798 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.9255 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные маффины составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».