Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша дом

Вода 200 г
Молоко 3,5% [Parmalat] 400 г
Хлопья овсяные 100 г
Сахар песок 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.8% 2171 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.2% 2000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.6% 1564 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2892 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.6% 2206 г
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 2.35 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Магний, Mg 20.09 мг 400 мг 5% 5.2% 1991 г
Натрий, Na 107.95 мг 1300 мг 8.3% 8.6% 1204 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 6% 1724 г
Хлор, Cl 166.43 мг 2300 мг 7.2% 7.4% 1382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6122 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.92 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Молибден, Mo 0.751 мкг 70 мкг 1.1% 1.1% 9321 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14378 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша дом составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».