| Семена льна | 102 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.2 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.7% | 576 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 14.4% | 148 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 19.5 г | 20 г | 97.5% | 20.9% | 103 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 464.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.177 мг | 1.5 мг | 78.5% | 16.8% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 57.05 мг | 500 мг | 11.4% | 2.4% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 3% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 3.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.58 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.3% | 639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 1.6% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 1.7% | 1264 г |
| гамма Токоферол | 14.23 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2459 мг | 20 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.06 мг | 2500 мг | 24.2% | 5.2% | 413 г |
| Кальций, Ca | 189.1 мг | 1000 мг | 18.9% | 4% | 529 г |
| Магний, Mg | 280.94 мг | 400 мг | 70.2% | 15% | 142 г |
| Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5302 г |
| Сера, S | 130.5 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.8% | 766 г |
| Фосфор, P | 461.9 мг | 800 мг | 57.7% | 12.4% | 173 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.163 мг | 18 мг | 23.1% | 4.9% | 432 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Марганец, Mn | 1.7714 мг | 2 мг | 88.6% | 19% | 113 г |
| Медь, Cu | 872.31 мкг | 1000 мкг | 87.2% | 18.7% | 115 г |
| Селен, Se | 18.135 мкг | 55 мкг | 33% | 7.1% | 303 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 114286 г | |
| Цинк, Zn | 3.0988 мг | 12 мг | 25.8% | 5.5% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 440.5% | 94.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 32.098 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.515 г | min 16.8 г | 62.6% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 104.4% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 16.272 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из льна составляет 467,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».