| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 255 г |
| Лук порей (Тушение) | 159 г |
| Морковь (Тушение) | 38 г |
| Сельдерей (Тушение) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 222 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14% | 760 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.9 мкг | 900 мкг | 32.1% | 34.1% | 312 г |
| бета Каротин | 1.718 мг | 5 мг | 34.4% | 36.6% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 38.34 мг | 500 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 14.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 21.5% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.11 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 18.1% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.002 мг | 15 мг | 13.3% | 14.1% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 15.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4708 мг | 20 мг | 17.4% | 18.5% | 576 г |
| Ниацин | 4.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.83 мг | 2500 мг | 12% | 12.8% | 837 г |
| Кальций, Ca | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2396 г |
| Кремний, Si | 20.836 мг | 30 мг | 69.5% | 73.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 46.13 мг | 400 мг | 11.5% | 12.2% | 867 г |
| Натрий, Na | 49.49 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2627 г |
| Сера, S | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.3% | 1029 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 873 г |
| Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.892 мкг | 10 мкг | 48.9% | 52% | 204 г |
| Литий, Li | 7.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2195 мг | 2 мг | 11% | 11.7% | 911 г |
| Медь, Cu | 92.84 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.895 мкг | 55 мкг | 12.5% | 13.3% | 798 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6852 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 24% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с куриной грудкой составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».