Калорийность Водоросли чука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли чука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.4%	7600 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.9%	1400 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.1%	1825 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.9%	2841 г
Зола	7.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	2.2%	5000 г
бета Каротин	0.216 мг	5 мг	4.3%	4.8%	2315 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	14.2%	783 г
Витамин В4, холин	13.9 мг	500 мг	2.8%	3.1%	3597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	15.6%	714 г
Витамин В9, фолаты	196 мкг	400 мкг	49%	54.4%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.4%	1500 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	4.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	8.9%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	2.2%	5000 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	16.7%	667 г
Магний, Mg	107 мг	400 мг	26.8%	29.8%	374 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	74.6%	149 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	11.1%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.18 мг	18 мг	12.1%	13.4%	826 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	77.8%	143 г
Медь, Cu	0.28 мкг	1000 мкг			357143 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	3.6%	3158 г
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Водоросли чука составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».