| Помидор (томат), парниковый | 416 г |
| Масло оливковое Extra Virgin | 8 г |
| Бальзамический уксус из Модены | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.1% | 2240 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 26.8% | 843 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 28.8% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.6 мг | 90 мг | 28.4% | 64% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 18.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.04 мг | 2500 мг | 12.4% | 27.9% | 804 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9766 г |
| Кремний, Si | 7.68 мг | 30 мг | 25.6% | 57.7% | 391 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6771 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6510 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 12.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 72.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.2% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 8.1% | 2813 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 7.68 мкг | 10 мкг | 76.8% | 173% | 130 г |
| Литий, Li | 37.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 20.3% | 1116 г |
| Медь, Cu | 140.8 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 31.8% | 710 г |
| Молибден, Mo | 8.96 мкг | 70 мкг | 12.8% | 28.8% | 781 г |
| Никель, Ni | 16.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10742 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 28.8% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Цирконий, Zr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».