| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.5% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 17.3% | 556 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 14.2% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4249 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.135 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.8% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.8 мкг | 120 мкг | 69% | 66.2% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7064 мг | 20 мг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 8.6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 3.153 мг | 30 мг | 10.5% | 10.1% | 951 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Натрий, Na | 93.07 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Сера, S | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 14.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 146.92 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.1% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 58.2% | 165 г |
| Литий, Li | 9.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1194 г |
| Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.1% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7% | 1378 г |
| Никель, Ni | 5.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.8% | 607 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9423 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.1% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.9258 мг | 12 мг | 7.7% | 7.4% | 1296 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».