| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Мука из зелёной гречки [Народная Здрава] | 45 г |
| Яблочное пюре домашнее | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.649 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 3.7% | 979 г |
| Витамин Н, биотин | 7.157 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9183 мг | 20 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.47 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3451 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5545 г |
| Магний, Mg | 81.38 мг | 400 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Натрий, Na | 33.83 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3843 г |
| Сера, S | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 48.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.923 мг | 18 мг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.3% | 496 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6928 мг | 2 мг | 84.6% | 30.6% | 118 г |
| Медь, Cu | 312.17 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 11.3% | 320 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Никель, Ni | 4.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.629 мкг | 55 мкг | 23% | 8.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11013 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.531 мг | 12 мг | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность "печенье" из яблочного пюре и овсянки составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».