Мой здоровый рацион

Рецепт Морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковное печенье

Морковь (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 90 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 100 г
Ряженка 2,5% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.6 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5.3% 938 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.4% 1474 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 7.6% 658 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.2% 606 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.2% 4140 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 960.6 мкг 900 мкг 106.7% 53.2% 94 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 5.518 мг 5 мг 110.4% 55% 91 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 4.7% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 4.1% 1208 г
Витамин В4, холин 66.37 мг 500 мг 13.3% 6.6% 753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.625 мг 5 мг 12.5% 6.2% 800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 9.994 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 4002 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1.9% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.5% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.974 мг 15 мг 6.5% 3.2% 1540 г
Витамин Н, биотин 8.667 мкг 50 мкг 17.3% 8.6% 577 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 2.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.6629 мг 20 мг 13.3% 6.6% 751 г
Ниацин 0.964 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.74 мг 2500 мг 9.4% 4.7% 1065 г
Кальций, Ca 55.39 мг 1000 мг 5.5% 2.7% 1805 г
Кремний, Si 12.401 мг 30 мг 41.3% 20.6% 242 г
Магний, Mg 52.3 мг 400 мг 13.1% 6.5% 765 г
Натрий, Na 44.31 мг 1300 мг 3.4% 1.7% 2934 г
Сера, S 70.24 мг 1000 мг 7% 3.5% 1424 г
Фосфор, P 160.4 мг 800 мг 20.1% 10% 499 г
Хлор, Cl 89.35 мг 2300 мг 3.9% 1.9% 2574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.5 мкг ~
Бор, B 100.4 мкг ~
Ванадий, V 66.3 мкг ~
Железо, Fe 1.806 мг 18 мг 10% 5% 997 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 2.2% 2199 г
Кобальт, Co 4.188 мкг 10 мкг 41.9% 20.9% 239 г
Литий, Li 2.754 мкг ~
Марганец, Mn 1.0268 мг 2 мг 51.3% 25.6% 195 г
Медь, Cu 173.04 мкг 1000 мкг 17.3% 8.6% 578 г
Молибден, Mo 13.816 мкг 70 мкг 19.7% 9.8% 507 г
Никель, Ni 3.264 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 11.402 мкг 55 мкг 20.7% 10.3% 482 г
Стронций, Sr 6.46 мкг ~
Фтор, F 51.93 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7703 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 2.8% 1754 г
Цинк, Zn 1.2601 мг 12 мг 10.5% 5.2% 952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.428 г ~
Валин 0.401 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 0.554 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.314 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.633 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.417 г ~
Глутаминовая кислота 1.631 г ~
Пролин 0.473 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.374 г min 16.8 г 8.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.829 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.798 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 200,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов