| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 594 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Брокколи (Припускание) | 150 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.1% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.6 мкг | 900 мкг | 45.4% | 51.6% | 220 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 42.3% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 56.39 мг | 500 мг | 11.3% | 12.9% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 18.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 23.5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.423 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 13.3% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.823 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15.5% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4794 мг | 20 мг | 37.4% | 42.5% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.48 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.3% | 792 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3986 г |
| Магний, Mg | 66.5 мг | 400 мг | 16.6% | 18.9% | 602 г |
| Натрий, Na | 45.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Сера, S | 129.44 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.7% | 773 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 19% | 597 г |
| Хлор, Cl | 63.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1276 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 8.719 мкг | 10 мкг | 87.2% | 99.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2149 г |
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10557 г |
| Фтор, F | 97.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4122 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 14.9% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.6141 мг | 12 мг | 13.5% | 15.4% | 743 г |
Энергетическая ценность курица с овощами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».