| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 26 г |
| Помидоры (томаты) соленые | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
| Майонез лёгкий | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 18% | 429 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.2% | 1822 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 69.14 мг | 500 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 16.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 21.2% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 1.341 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5871 мг | 20 мг | 27.9% | 21.5% | 358 г |
| Ниацин | 7.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Магний, Mg | 61.12 мг | 400 мг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Натрий, Na | 175.21 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.4% | 742 г |
| Сера, S | 172.36 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.3% | 580 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 15.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 151.28 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 6.33 мкг | 10 мкг | 63.3% | 48.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 7.376 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Селен, Se | 17.498 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24.5% | 314 г |
| Фтор, F | 86.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4599 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 25% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.1757 мг | 12 мг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.778 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные под шубой составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».