| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 210.75 мг | 500 мг | 42.2% | 19.1% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 20.684 мкг | 50 мкг | 41.4% | 18.7% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2308 мг | 20 мг | 21.2% | 9.6% | 473 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Магний, Mg | 41.71 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Натрий, Na | 119.74 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Сера, S | 165.47 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.4% | 604 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 14.1% | 320 г |
| Хлор, Cl | 145.81 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Йод, I | 15.62 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Кобальт, Co | 9.402 мкг | 10 мкг | 94% | 42.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.6778 мг | 2 мг | 33.9% | 15.3% | 295 г |
| Медь, Cu | 147.86 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
| Селен, Se | 29.607 мкг | 55 мкг | 53.8% | 24.3% | 186 г |
| Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7313 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.4786 мг | 12 мг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.403 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».