| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.4% | 812 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.4% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 16.3% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.8 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.6% | 1550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 20.4% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.21 мг | 15 мг | 21.4% | 25.1% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.5 мкг | 120 мкг | 99.6% | 116.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7434 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.63 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.7% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3667 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 16.3% | 720 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2189 г |
| Натрий, Na | 135.07 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8795 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1850 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16.8% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9% | 1307 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.6% | 1010 г |
| Селен, Se | 0.713 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7714 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3015 г |
Энергетическая ценность салат овощной 1 составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».