| Яйцо куриное (Жарка) | 8 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Колбаса Докторская ГОСТ [Pit Product] | 100 г |
| Бекон Сырой [Мираторг] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.2% | 500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 15.8% | 416 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 155.66 мг | 500 мг | 31.1% | 20.5% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 11.8% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.563 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 13.293 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5308 мг | 20 мг | 12.7% | 8.4% | 790 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.75 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2496 г |
| Кремний, Si | 1.383 мг | 30 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Натрий, Na | 87.17 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Сера, S | 117.26 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 113.98 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.1% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 8.164 мкг | 10 мкг | 81.6% | 53.9% | 122 г |
| Литий, Li | 6.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 5.475 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Никель, Ni | 2.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.664 мкг | 55 мкг | 33.9% | 22.4% | 295 г |
| Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9802 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.8158 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».