| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.6% | 633 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 16.3% | 217 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.615 мг | 1.5 мг | 41% | 14.5% | 244 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 54.71 мг | 500 мг | 10.9% | 3.9% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.94 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2134 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9685 мг | 20 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3038 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 56.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 141.5 мг | 400 мг | 35.4% | 12.5% | 283 г |
| Натрий, Na | 7.76 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16753 г |
| Сера, S | 108.58 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
| Фосфор, P | 439.8 мг | 800 мг | 55% | 19.4% | 182 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.19 мг | 18 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.415 мг | 2 мг | 170.8% | 60.4% | 59 г |
| Медь, Cu | 323.9 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 11.4% | 309 г |
| Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Никель, Ni | 1.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.79 мкг | 55 мкг | 52.3% | 18.5% | 191 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.25 мг | 12 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы рисовые составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».