| Творог 5% жирности | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11% | 655 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1793 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 18.5% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3182 мг | 20 мг | 11.6% | 8.4% | 863 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.73 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Кремний, Si | 17.5 мг | 30 мг | 58.3% | 42.1% | 171 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 4.3% | 1702 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3381 г |
| Сера, S | 114.57 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Хлор, Cl | 88.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3021 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.336 мкг | 55 мкг | 27.9% | 20.1% | 359 г |
| Стронций, Sr | 13.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18921 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».