| Грецкий орех | 54 г |
| Сыр Тильзитер LiebenDorf | 78 г |
| Творог 4% жирности | 88 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.5% | 257 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.5% | 1387 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.049 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3% | 1175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.6% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.457 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 14.9% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4543 мг | 20 мг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.54 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 95.91 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Кремний, Si | 12.725 мг | 30 мг | 42.4% | 14.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 3.3% | 1067 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5709 г |
| Сера, S | 95.09 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.3% | 1052 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 57.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2765 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4266 мг | 2 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Медь, Cu | 138.1 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1655 г |
| Никель, Ni | 39.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.124 мкг | 55 мкг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.51 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.4% | 2508 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.7353 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.728 г | min 16.8 г | 22.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.224 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.7% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная начинка составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».