| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.6% | 1267 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 18.1% | 112 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3348.4 мкг | 900 мкг | 372% | 75.3% | 27 г |
| Ретинол | 3.348 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 3.5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 1.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.71 мкг | 400 мкг | 20.9% | 4.2% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 76.1 мкг | 10 мкг | 761% | 154% | 13 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.697 мг | 15 мг | 44.6% | 9% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0547 мг | 20 мг | 10.3% | 2.1% | 973 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.71 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 2987 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3754 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 1.9% | 1051 г |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 11.2% | 181 г |
| Сера, S | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.6% | 3129 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 4.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 1015 мг | 2300 мг | 44.1% | 8.9% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 1.6% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 49.465 мкг | 10 мкг | 494.7% | 100.1% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 1.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 9512.5 мкг | 1000 мкг | 951.3% | 192.6% | 11 г |
| Молибден, Mo | 10.654 мкг | 70 мкг | 15.2% | 3.1% | 657 г |
| Никель, Ni | 10.654 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.564 г | от 0.9 до 3.7 г | 339.6% | 68.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.067 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.585 г | min 16.8 г | 152.3% | 30.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.2% |
Энергетическая ценность ❋ Консервы, Печень минтая составляет 494 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».