| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 160 г |
| Чеснок | 2 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.4% | 3930 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 14.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 13.6% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 24.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 4.9% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 3.055 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.7% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2012 мг | 20 мг | 6% | 10.6% | 1665 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.9% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 130.79 мг | 1000 мг | 13.1% | 23.1% | 765 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 50847 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 739.84 мг | 1300 мг | 56.9% | 100.2% | 176 г |
| Сера, S | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.7% | 2291 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 20.8% | 845 г |
| Хлор, Cl | 1162.37 мг | 2300 мг | 50.5% | 88.9% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9326 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 10.2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 24.5% | 720 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Медь, Cu | 18.52 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5400 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 17.8% | 991 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.124 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.9% | 2589 г |
| Стронций, Sr | 17.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20513 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.7% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Соус из натурального йогурта составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».