| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 330 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 17% | 305 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.6% | 781 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.518 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| бета Криптоксантин | 15.528 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 7.3% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 13.3% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 16.6% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.196 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7477 мг | 20 мг | 38.7% | 20.1% | 258 г |
| Ниацин | 8.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 238.84 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.4% | 419 г |
| Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2185 г |
| Магний, Mg | 86.59 мг | 400 мг | 21.6% | 11.2% | 462 г |
| Натрий, Na | 523.22 мг | 1300 мг | 40.2% | 20.9% | 248 г |
| Сера, S | 240.53 мг | 1000 мг | 24.1% | 12.5% | 416 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 17.5% | 296 г |
| Хлор, Cl | 383.11 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 8.634 мкг | 10 мкг | 86.3% | 44.8% | 116 г |
| Литий, Li | 6.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Медь, Cu | 113.85 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 10.764 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.731 мкг | 55 мкг | 32.2% | 16.7% | 310 г |
| Фтор, F | 104.39 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3832 г |
| Хром, Cr | 21.55 мкг | 50 мкг | 43.1% | 22.4% | 232 г |
| Цинк, Zn | 2.0566 мг | 12 мг | 17.1% | 8.9% | 583 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.713 г | ~ | |||
| Валин | 1.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.158 г | ~ | |||
| Лизин | 2.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 1.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.761 г | ~ | |||
| Аланин | 1.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.319 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из курицы составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».