| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 388 г |
| творог 0% жирности | 142 г |
| Сметана 10,0% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 238 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.4% | 483 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 104.83 мг | 500 мг | 21% | 10.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.418 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 14.6% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 4% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 9.759 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.964 мг | 20 мг | 19.8% | 10% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 126.71 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1959 г |
| Натрий, Na | 170.77 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Сера, S | 186.93 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 12.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 289.29 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.3% | 948 г |
| Кобальт, Co | 5.406 мкг | 10 мкг | 54.1% | 27.3% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Медь, Cu | 75.8 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 7.55 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 927 г |
| Селен, Se | 29.088 мкг | 55 мкг | 52.9% | 26.7% | 189 г |
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10376 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 22.02.15 составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».