| Помидор (томат) | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чечевица проросшая, сырая | 220 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Соль морская йодированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.9% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2748 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| альфа Каротин | 19.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9% | 2008 г |
| Ликопин | 490.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 13.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.276 мкг | 400 мкг | 12.3% | 22.2% | 812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 30.6% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 72.6% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7077 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2826 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.6% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4006 г |
| Кремний, Si | 1.19 мг | 30 мг | 4% | 7.2% | 2521 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 10.1% | 1790 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17784 г |
| Сера, S | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 9% | 1993 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 20% | 903 г |
| Хлор, Cl | 8.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 15.7% | 1144 г |
| Йод, I | 44.58 мкг | 150 мкг | 29.7% | 53.5% | 336 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 15.9% | 1138 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 24.7% | 731 г |
| Медь, Cu | 176.07 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 31.7% | 568 г |
| Молибден, Mo | 0.465 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 15054 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12995 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 12.4% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».