Мой здоровый рацион

Рецепт Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и страчателлой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и страчателлой

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью 194 г
Базилик, свежий 5 г
Страчателла 80 г
Конопля, семя сушеное лущёное 6 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Сок лимонный 5 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и страчателлой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и страчателлой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.8 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 10.4% 442 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 11.3% 409 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.3% 3476 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.2% 3853 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 5% 918 г
Ретинол 0.07 мг ~
альфа Каротин 0.447 мкг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 1.9% 2415 г
бета Криптоксантин 0.791 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 109.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3.8% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг 1.8 мг 13.4% 6.2% 744 г
Витамин В4, холин 52.81 мг 500 мг 10.6% 4.9% 947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 4.8% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 5.7% 806 г
Витамин В9, фолаты 27.413 мкг 400 мкг 6.9% 3.2% 1459 г
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг 3 мкг 19% 8.8% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 2.4% 1952 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3356 г
Витамин D3, холекальциферол 0.094 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.14 мг 15 мг 7.6% 3.5% 1316 г
гамма Токоферол 0.644 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.171 мкг 50 мкг 6.3% 2.9% 1577 г
Витамин К, филлохинон 31.1 мкг 120 мкг 25.9% 11.9% 386 г
Витамин РР, НЭ 3.5345 мг 20 мг 17.7% 8.2% 566 г
Ниацин 1.2 мг ~
Бетаин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.33 мг 2500 мг 9.9% 4.6% 1007 г
Кальций, Ca 290.31 мг 1000 мг 29% 13.4% 344 г
Кремний, Si 0.399 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7519 г
Магний, Mg 64.72 мг 400 мг 16.2% 7.5% 618 г
Натрий, Na 273.31 мг 1300 мг 21% 9.7% 476 г
Сера, S 181.58 мг 1000 мг 18.2% 8.4% 551 г
Фосфор, P 338.9 мг 800 мг 42.4% 19.6% 236 г
Хлор, Cl 70.96 мг 2300 мг 3.1% 1.4% 3241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 1.566 мг 18 мг 8.7% 4% 1149 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3417 г
Кобальт, Co 2.756 мкг 10 мкг 27.6% 12.7% 363 г
Литий, Li 0.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.8277 мг 2 мг 41.4% 19.1% 242 г
Медь, Cu 200.38 мкг 1000 мкг 20% 9.2% 499 г
Молибден, Mo 3.78 мкг 70 мкг 5.4% 2.5% 1852 г
Никель, Ni 0.294 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 15.94 мкг 55 мкг 29% 13.4% 345 г
Стронций, Sr 4.56 мкг ~
Фтор, F 35.32 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11325 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 3.8% 1217 г
Цинк, Zn 1.9892 мг 12 мг 16.6% 7.7% 603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.93 г ~
Валин 0.818 г ~
Гистидин* 0.524 г ~
Изолейцин 0.648 г ~
Лейцин 1.234 г ~
Лизин 1.236 г ~
Метионин 0.357 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.559 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.675 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.564 г ~
Аспарагиновая кислота 1.136 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.405 г ~
Глутаминовая кислота 2.695 г ~
Пролин 1.052 г ~
Серин 0.771 г ~
Тирозин 0.667 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 35.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.562 мг ~
Кампестерол 1.148 мг ~
Стигмастерол 0.052 мг ~
бета Ситостерол 6.607 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.166 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.525 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.179 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.869 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.584 г min 16.8 г 21.3% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.038 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.195 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.218 г от 11.2 до 20.6 г 37.7% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.345 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.068 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.703 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.371 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.055 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.024 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.019 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и страчателлой составляет 216,8 кКал.

  • Порция = 150 гр (325.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок