Мой здоровый рацион

Рецепт Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками, тесто 400 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) 20 г
Конопляное масло 4 г
Способ приготовления

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью лука, укропа и петрушки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.7 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 803 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 9.7% 494 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 11.2% 427 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.7% 2772 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.2% 3795 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 4.9% 975 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.685 мкг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 2.1% 2252 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.528 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 4.5% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.237 мг 1.8 мг 13.2% 6.3% 759 г
Витамин В4, холин 74.57 мг 500 мг 14.9% 7.1% 671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.77 мг 5 мг 15.4% 7.3% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.325 мг 2 мг 16.3% 7.8% 615 г
Витамин В9, фолаты 33.053 мкг 400 мкг 8.3% 4% 1210 г
Витамин В12, кобаламин 0.544 мкг 3 мкг 18.1% 8.6% 551 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 2.8% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1.6% 2967 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.644 мг 15 мг 11% 5.2% 912 г
гамма Токоферол 0.989 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.857 мкг 50 мкг 9.7% 4.6% 1029 г
Витамин К, филлохинон 36.7 мкг 120 мкг 30.6% 14.6% 327 г
Витамин РР, НЭ 5.0831 мг 20 мг 25.4% 12.1% 393 г
Ниацин 1.842 мг ~
Бетаин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.29 мг 2500 мг 11.7% 5.6% 858 г
Кальций, Ca 116.74 мг 1000 мг 11.7% 5.6% 857 г
Кремний, Si 0.36 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Магний, Mg 66.3 мг 400 мг 16.6% 7.9% 603 г
Натрий, Na 146.57 мг 1300 мг 11.3% 5.4% 887 г
Сера, S 166.68 мг 1000 мг 16.7% 8% 600 г
Фосфор, P 277.1 мг 800 мг 34.6% 16.5% 289 г
Хлор, Cl 77.68 мг 2300 мг 3.4% 1.6% 2961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 1.953 мг 18 мг 10.9% 5.2% 922 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 2.1% 2262 г
Кобальт, Co 3.996 мкг 10 мкг 40% 19.1% 250 г
Литий, Li 0.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.9925 мг 2 мг 49.6% 23.7% 202 г
Медь, Cu 234.95 мкг 1000 мкг 23.5% 11.2% 426 г
Молибден, Mo 5.789 мкг 70 мкг 8.3% 4% 1209 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Олово, Sn 3.77 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 18.673 мкг 55 мкг 34% 16.2% 295 г
Стронций, Sr 7.05 мкг ~
Фтор, F 53 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7547 г
Хром, Cr 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 6% 800 г
Цинк, Zn 1.5661 мг 12 мг 13.1% 6.2% 766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.857 г ~
Валин 0.579 г ~
Гистидин* 0.401 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.858 г ~
Лизин 0.85 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.44 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.471 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 0.907 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.379 г ~
Глутаминовая кислота 1.614 г ~
Пролин 0.542 г ~
Серин 0.551 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 37.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 44.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.822 мг ~
Кампестерол 1.775 мг ~
Стигмастерол 0.08 мг ~
бета Ситостерол 10.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.507 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.513 г min 16.8 г 20.9% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.934 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.146 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.073 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.139 г от 11.2 до 20.6 г 45.9% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.183 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.806 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.713 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.305 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.043 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.018 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.03 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью составляет 209,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (209.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок