| Перец сладкий красный (Тушение) | 62 г |
| Морковь (Тушение) | 22 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 38 г |
| Горчичное масло | 17 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 11.4% | 587 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9533 мг | 20 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.09 мг | 2500 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
| Кремний, Si | 34.134 мг | 30 мг | 113.8% | 76.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 5.8% | 1165 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5108 г |
| Сера, S | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 13% | 516 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.518 мг | 18 мг | 25.1% | 16.8% | 398 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 34.8% | 193 г |
| Литий, Li | 39.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4892 мг | 2 мг | 24.5% | 16.4% | 409 г |
| Медь, Cu | 278.43 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 18.6% | 359 г |
| Молибден, Mo | 30.169 мкг | 70 мкг | 43.1% | 28.9% | 232 г |
| Никель, Ni | 60.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.788 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7% | 950 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 110.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5139 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.0601 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.646 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир из розовой чечевицы составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».