| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.2% | 799 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 20.9% | 351 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3611 мг | 20 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Ниацин | 1.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5260 г |
| Магний, Mg | 69.16 мг | 400 мг | 17.3% | 12.7% | 578 г |
| Натрий, Na | 718.84 мг | 1300 мг | 55.3% | 40.6% | 181 г |
| Сера, S | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2612 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 1106.34 мг | 2300 мг | 48.1% | 35.3% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 9.3% | 790 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Марганец, Mn | 0.5243 мг | 2 мг | 26.2% | 19.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 172.1 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2224 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 69.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5757 г |
| Цинк, Zn | 0.9139 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ГРЕЧА составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».