Мой здоровый рацион

Рецепт Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками, тесто 800 г
Конопляное масло 4 г
Способ приготовления

Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.9 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 9.9% 461 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 11.1% 412 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.7% 2671 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 3933 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 3.2% 1426 г
Ретинол 0.062 мг ~
альфа Каротин 0.741 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 4.5% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 6.4% 714 г
Витамин В4, холин 80.06 мг 500 мг 16% 7.3% 625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.825 мг 5 мг 16.5% 7.5% 606 г
Витамин В6, пиридоксин 0.343 мг 2 мг 17.2% 7.8% 583 г
Витамин В9, фолаты 32.941 мкг 400 мкг 8.2% 3.7% 1214 г
Витамин В12, кобаламин 0.588 мкг 3 мкг 19.6% 8.9% 510 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 1.6% 2747 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.388 мг 15 мг 9.3% 4.2% 1081 г
гамма Токоферол 1.069 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 5.221 мкг 50 мкг 10.4% 4.7% 958 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 2.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 5.4322 мг 20 мг 27.2% 12.4% 368 г
Ниацин 1.962 мг ~
Бетаин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.79 мг 2500 мг 11.6% 5.3% 863 г
Кальций, Ca 115.97 мг 1000 мг 11.6% 5.3% 862 г
Магний, Mg 68.56 мг 400 мг 17.1% 7.8% 583 г
Натрий, Na 156.89 мг 1300 мг 12.1% 5.5% 829 г
Сера, S 178.61 мг 1000 мг 17.9% 8.1% 560 г
Фосфор, P 295.7 мг 800 мг 37% 16.8% 271 г
Хлор, Cl 79.16 мг 2300 мг 3.4% 1.5% 2906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Железо, Fe 2.03 мг 18 мг 11.3% 5.1% 887 г
Йод, I 7.02 мкг 150 мкг 4.7% 2.1% 2137 г
Кобальт, Co 4.058 мкг 10 мкг 40.6% 18.5% 246 г
Марганец, Mn 1.0437 мг 2 мг 52.2% 23.7% 192 г
Медь, Cu 247.03 мкг 1000 мкг 24.7% 11.2% 405 г
Молибден, Mo 5.764 мкг 70 мкг 8.2% 3.7% 1214 г
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Селен, Se 20.128 мкг 55 мкг 36.6% 16.6% 273 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Фтор, F 51.57 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7756 г
Хром, Cr 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 5.6% 804 г
Цинк, Zn 1.652 мг 12 мг 13.8% 6.3% 726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.926 г ~
Валин 0.626 г ~
Гистидин* 0.434 г ~
Изолейцин 0.516 г ~
Лейцин 0.928 г ~
Лизин 0.919 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.476 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.509 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.554 г ~
Аспарагиновая кислота 0.981 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 1.745 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.596 г ~
Тирозин 0.443 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 30.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.889 мг ~
Кампестерол 1.919 мг ~
Стигмастерол 0.086 мг ~
бета Ситостерол 11.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.535 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.719 г min 16.8 г 22.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.129 г от 11.2 до 20.6 г 45.8% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.237 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.871 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.676 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.33 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.046 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.019 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.032 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками составляет 219,9 кКал.

  • Порция = 93 гр (204.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок